情绪低落的一刻

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对自己情绪状态的诚实描述，这个勇气是很重要的第一步。你描述的感受让我感到关切，我完全理解在工作压力增加的情况下，你所遇到的困难和挣扎。在这种情况下，情绪低落和挫折感是很正常的反应。

根据你描述的情况，有一些可能的认知思维模式可能在影响着你的情绪。其中，你提到感到工作表现不如以往的自责，可能是一种"全有或全无"的思维模式。这种思维让你忽略了工作中的种种努力和积极成绩，而只聚焦在难以达成销售目标上。

为了帮助你改善情绪状态，我想分享一些建议和策略：

挑战不健康思维模式：当你开始自责和贬低自己的时候，尝试问问自己是否有事实依据支持这些想法。你能否找到一些事实证据支持你工作中的努力和成就？这有助于减少消极思维的影响。
行为修改建议：除了保持健康的生活习惯外，尝试安排一些能够提升情绪的活动，如参加运动、尝试新的爱好、和朋友视频聊天等。这有助于缓解压力和焦虑。
情绪日记：每天记录下你的情绪、触发情绪的事件以及你的反应。这将帮助你更清晰地认识到情绪波动的规律，从而更好地处理它们。
专业支持：考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索情绪问题，并提供更具针对性的支持和建议。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。探索新的思维和行为方式可能需要一些练习，但每一步的努力都是迈向更好的心理健康的重要一步。如果你需要进一步的支持或信息，随时与我联系。

希望我的回复能对你有所帮助，同时也鼓励你继续寻找解决问题的方法。保持勇敢和耐心，你并不孤单，我们都在这里支持你。

祝一切顺利，

心理咨询师