怎么总觉得家人很陌生，不太想和他们交流

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢您勇敢地分享了您与家人之间的困扰，这种感受是可以理解的。看到您希望重新建立亲近感，说明您珍视家庭关系，并愿意为其改善而努力，这是非常重要的一步。

从您的描述中，我能感受到您可能正在经历一些全有或全无的思维模式，即要么认为关系完美无缺，要么认为失去了所有联系。这种极端的思维可能会增加您的焦虑和困惑。同时，您可能也存在一些负面过滤的倾向，即只注意那些似乎证实您被忽略的信息，而忽略了可能存在的其他解释。

在尝试改善与家人关系时，您可以考虑以下建议：

1. 建立积极的沟通模式：尝试与家人坦诚地沟通您的感受和需求，表达您对亲近感的渴望。同时，也倾听他们的想法和感受，试图理解彼此的立场。
2. 设定合理期望：认识到每个人有着不同的生活节奏和需求，不一定每个人都会以相同的方式表达关心和支持。尝试接受这种差异，同时寻找共同的沟通和互动方式。
3. 寻找共同兴趣点：努力寻找和家人共享的兴趣和活动，这有助于增进情感联结和亲密感。
4. 寻求第三方帮助：如果您觉得无法在家庭内部解决，考虑邀请一位家庭治疗师参与，协助改善家庭关系的沟通和互动。

另外，您可以尝试记录您的情绪和与家人互动的体验，以便更好地了解自己的情感反应，并发现可能的认知扭曲。情绪日记和思维记录表是CBT中常用的工具之一，可以帮助您更清晰地识别并挑战不健康的思维模式。

最后，改善家庭关系需要时间和耐心。请记住，每个人都在不断学习和成长，包括在亲密关系中。如果您觉得情况变得更加复杂或影响到您的情绪健康，请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以为您提供更深入的帮助和指导。

希望您能够找到适合您的方法，重新建立与家人的亲近关系。祝您一切顺利，并感谢您的信任和勇气！

温馨问候，
心理咨询师