有没有同样的高度敏感人群，求帮助…我不仅

亲爱的高度敏感的求助者，

首先，我要对你表达理解和同情。你很勇敢地分享了自己的感受和困扰，这本身就是一大进步。你描述的高度敏感性是一种常见的特质，许多人都和你一样经历着类似的感受。你绝对不是一个孤独的存在，虽然在周围可能缺乏能够真正理解你的人。

你所描述的情感反应和对外界压力的敏感可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度情绪化或过度解读他人的态度。在认知行为疗法（CBT）的角度看，我们可以一起来探讨一些策略，帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

首先，我们可以一起尝试挑战一下你可能存在的认知扭曲。当你感到被孤立和无法理解时，是否可能存在一种"全有或全无"的思维，即要么被完全理解，要么被完全忽视？我们可以一步步地思考是否有更多中立的可能性存在。

另外，建议你尝试写情绪日记，记录下自己的情绪波动和触发这些情绪的事件。这样可以帮助你更好地认识自己的情绪模式，以及找到可能的解决方案。

此外，寻找一些放松和情绪调节的活动也是很重要的。比如尝试做深呼吸、冥想、或者参加运动等，都可以帮助你平复情绪，减轻压力。

最重要的是，请记住，改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索和学习如何更好地处理自己的情绪。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康服务。你并不孤单，我们可以一起走出困境。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，欢迎随时与我分享。愿你早日找到更多理解和支持，开始那个能指引你走向更好状态的旅程。加油！

诚挚地，
心理咨询师