无数次想过死甚至想过用死去报复某些人，我

亲爱的困扰者，

首先，我想感谢你选择向我倾诉你内心的困扰，你的勇气和诚实是值得称赞的。我完全理解你目前所经历的痛苦和绝望，失去一个重要的人对我们的心灵产生了巨大的打击。但请相信，你并不孤单，我愿意与你一起探讨并提供支持。

从你的来信中可以看出，你所经历的困境反映了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到的"全有或全无"的思维，让你感觉失去了这个人就失去了一切希望。这种思维模式容易让我们陷入绝望和否定的情绪中。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。你是否有可能过度概括了未来，将所有的希望寄托在一个人身上？是否可以尝试从另一个角度看待这段经历，认识到生活中还有其他值得珍惜的事物和人陪伴着你？

此外，我建议你尝试一些行为修改建议来帮助你摆脱绝望情绪。比如，尝试保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，这有助于维持身心健康。同时，你可以尝试写下自己的情绪日记，记录下每天的感受和观察，有助于更清晰地了解自己的情绪变化。

这只是开始，改变不健康的思维和情绪状态需要持续的努力和练习。如果可能的话，我也建议你寻求专业的心理健康支持，一个有经验的心理咨询师可以帮助你更全面地了解自己的情绪，并提供更具体的指导和支持。

最后，我希望你知道，改变需要时间和努力，但你并不孤单。继续努力探索新的思维和行为模式，也希望你保持耐心和积极性。如果需要进一步的支持，记得寻找专业的心理健康服务。

期待听到你的进展，祝你早日重新找回内心的平静和幸福。

在这里支持你，

心理咨询师