我渴望被喜欢，我不想要别人讨厌我，我不知

尊敬的匿名求助者，

我非常感谢您信任并与我分享了您的困惑和内心感受。您描述的情况表明您正在经历一些挑战，但这也是一个非常重要的第一步，意识到自己的困境并寻求支持和帮助。

首先，我想对您的处境表示同情和理解。您感到渴望被喜欢和认可，但却经历了从父亲那里的持续批评和压力，这很可能会让您产生自卑情绪和焦虑。当我们在年幼时无法得到父母的支持和认可时，会对我们的自我价值和信心产生负面影响。但请记住，您值得被爱和尊重，不论过去的经历如何。

在您的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式，比如过高的自我要求、对自我价值的负面评判和对他人评价的过度依赖。这些思维模式在很大程度上影响了您的情绪状态和行为。

为了帮助您面对抑郁和焦虑，我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。您可以开始问自己一些问题，比如：

1. 这种自我贬低的想法有多少是基于事实的？
2. 我是否可以找到一些证据证明自己的价值和能力？
3. 是否可能有其他更积极和现实的方法来看待自己和他人的想法？

此外，我建议您尝试一些具体的行为修改建议，比如：

1. 每天用几分钟时间记录下让自己感到自豪的小成功或积极体验。
2. 寻找一些您喜爱的活动或爱好，让自己找到更多的自我肯定和快乐。
3. 学习放慢并深呼吸，使用冥想或放松技巧来应对焦虑情绪。

另外，您可以尝试寻找一些自我帮助资源，比如阅读关于自尊和抑郁的书籍，参与在线的认知行为疗法练习等。

最后，如果您感到情况变得复杂或无法应对，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。一位专业的心理咨询师或临床心理学家可以为您提供更深入的帮助和指导。

改变认知和行为模式是一个持久的过程，需要耐心和努力。我相信您有能力走出目前的困境，找到更积极和健康的生活方式。请始终记住，您值得被爱和尊重。

祝您早日走出困境，拥有更健康、积极的生活。

虔诚，
心理咨询师