有些人真的是无耻至极，真他妈讨厌，恶心诶

亲爱的匿名来访者，

首先，感谢你分享了你的内心烦恼和困扰。我完全理解你面对同事的这种挑战所带来的困扰和负面情绪。在你的描述中，我察觉到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如全有或全无的思维、负面的过滤和过度概括。

当我们感到愤怒或讨厌某人时，有时我们可能会陷入负面的循环，这会影响我们的情绪和心态。在这种情况下，可以考虑挑战你的负面想法。你可以问自己一些问题，比如：

尝试用更客观和理性的角度看待这位同事的行为，也许他的行为背后有一些你不了解的因素。

此外，你也可以尝试调整自己的行为来改善这种负面情绪。比如，尝试避免与他过多接触，专注于工作而不是他的表现，或者寻找一些放松自己的方法来缓解负面情绪。

除此之外，建议你尝试情绪记录，把自己的想法和情绪记录下来，帮助你更好地认识和管理自己的情绪。同时，推荐你阅读一些关于冲突管理和情绪调节的书籍，这可能会对你有所帮助。

最后，请记住，改变思维和行为模式需要时间和练习。如果你觉得这种负面情绪无法应对，也许考虑寻求专业的心理健康支持会是一个不错的选择。专业心理咨询师可以在你的情绪调节和人际关系方面提供更多的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝你能够找到更健康、更积极的方式来处理这个问题。请记得保持耐心和积极性，自己的情绪健康同样重要。