得了严重的过敏性鼻炎，吃药也没用，但是心

亲爱的访客，

我很理解你目前所面临的困扰，感谢你与我分享这些挑战。首先，我想肯定你对自己的认识和对问题的关注，这是一种很积极的态度。现在，让我们一起来探讨并试图找到一些解决方法。

从你描述的情况来看，你对周围环境的警惕和与他人互动时的紧张情绪可能反映了一些常见的认知扭曲，比如过度概括和自责。你可能会不自觉地将自己过度关注在社交互动中的一些小细节，进而产生消极的预期和自我怀疑。这种思维模式可能导致你感到压力和焦虑，进而影响你的社交关系和情绪状态。

在处理这些挑战时，你可以尝试以下方法：

1. 意识到不健康的思维模式：当你感到紧张或自责时，停下来反思一下你的想法。是否存在过度概括或负面过滤的思维？你能否将注意力转移到更积极和现实的想法上？
2. 挑战消极的预期：问问自己，你担心的事情真的会发生吗？有没有证据显示对方真的对你感到不舒服？尝试用更客观和积极的方式看待交流中的可能问题。
3. 放松身心：与同室的室友之间保持开放的沟通和放松的氛围，可能有助于减轻你的焦虑和帮助你更好地相处。

另外，因为你提到了对自己的健康状况和睡眠问题，我建议你尝试以下建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度刺激，可能有助于改善你的睡眠质量。
2. 寻找缓解过敏症状的方法：在日常生活中增加一些有助于放松和缓解过敏症状的活动，比如深呼吸、冥想或休闲运动。

最后，如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪状态，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你进一步探索和解决这些挑战，提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望你能找到适合你的方法，帮助自己改善情绪和生活质量。如果有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

匿名的心理咨询师