我只是想一个人呆着，为什么他们就是看不惯

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解您所描述的困惑和痛苦。您感到疲倦、沮丧，对人际关系感到厌倦，觉得自己与他人不同，难以被理解和接纳。这种孤独和挫折感确实会给心灵带来沉重的压力。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度一般化地将他人看作是攻击者、过于负面地理解人类的本质等。这种思维模式会影响您对人际关系和社会的看法，并深化您的痛苦感受。

为了帮助您走出困境，我想提供一些建议和策略：

挑战不健康的思维模式：当您感觉自己被攻击或排斥时，可以尝试问问自己：“这个人的行为是否真的是针对我？是否可能有其他解释？”通过这种方式，您可以挑战“全有或全无”的思维方式，重新审视和理解他人的行为。
寻找共鸣和支持：尽管您遭遇到了不理解与攻击，但世界上也有许多渴望倾听、理解并与您共鸣的人。尝试寻找同理并支持性的社交圈子或小群体，分享您的想法和感受，找到那些能真正理解您的人。
寻求心理健康专业支持：若感觉绝望和无助持续存在，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以帮助您更深入地理解和克服自己的困境，探讨更有效的解决方案。

此外，您可以尝试每天记载一些积极的事物和感受，以积极心态开始新的一天。也可以尝试深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧，来减轻心灵上的压力。

我建议您寻找一些自我帮助资源，比如与社交焦虑情绪相关的书籍或在线课程，结合一些认知行为疗法的练习，比如情绪日记或思维记录表，以帮助您更好地管理自己的情绪和思维。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。希望您能积极面对，并逐渐重建对人的信任和喜爱。如果您感觉需要更多支持或帮助，请不要 hesitate 寻求专业支持。

祝您早日找到心灵的平衡和对生活的热情，感谢您与我分享您的感受和困惑。

虚心的咨询师