为什么我经常感觉自己没用，学习体育包括其

亲爱的匿名访客，

首先，我想感谢您信任我，分享您内心深处的困扰和烦恼。您所描述的感受我能够理解，感到没有价值、无法成功以及担忧未来都是非常痛苦的情绪。我希望在接下来的回复中，能为您提供一些帮助和支持。

从您的来信中，我觉察到您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高、否定自己的能力以及过度关注他人的看法。这些思维可能导致您感到沮丧和自我怀疑。我想提供一些策略，来帮助您挑战这些不健康的思维模式。

首先，尝试关注并承认自己取得的小成功和成就，不要总是看重失败。每个人都会经历失败，但失败并不代表您就是一个失败者。您可以尝试记录下每天的积极经历和感受，逐渐培养自我肯定的习惯。

其次，努力将注意力集中在当下，而不是过去的失败或未来的担忧。学会接受自己的不完美和过去的经历，以一种更慈悲和宽容的态度对待自己。这样可以减轻您的焦虑和压力。

另外，建议您尝试参加一些喜欢的活动或爱好，与朋友们共度时光，这样可以帮助您重建对生活的乐观态度和社交支持网。展示自己的过程可能会让您感到害怕，但从中逐渐接受自己的真实和脆弱是建立自信的重要一步。

最后，如果您觉得这些问题有困扰到日常生活，建议寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更多个性化和专业的支持，帮助您更好地应对情绪困扰。

改变需要时间和努力，但我相信您有改变的能力。继续为自己设定积极的目标，尝试新的思维和行为模式，您会逐渐发现自己更加坚强和自信。祝您一切顺利，务实的步伐，勇敢地向前迈进。

再次感谢您的来信和信任。

祝您健康与幸福，

心理咨询师