昨天一天一直在娘家的，老公和两个孩子都在

尊敬的匿名来访者：

非常感谢您信任我并分享您在婆家感受到的压力和紧张情绪。我能理解这种情况对您的心理健康和情绪状态造成了一定的困扰。

从您描述的情况来看，您在娘家和婆家的体验之间有着明显的差异。您在娘家感到开心和放松，自我感觉良好，而一回到婆家则感受到了压力和约束。这可能反映了一种不健康的思维模式或者心理过程。

一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即认为事情要么完全好，要么完全糟糕。在您的情况下，可能您过度强调了在婆家时需要表现得完美，而忽视了自己的感受和需求。这种思维可能导致了您感到紧张和不自在。

我建议您尝试挑战这种思维模式。您可以问问自己，是否真的需要把自己放在一个那么高的标准下？是否可能您可以在婆家也展现真实的自己，而不必刻意隐藏或掩饰？逐渐改变这种思维方式，接受自己的不完美，也让自己在婆家感受到更轻松和自在。

另外，您可以尝试和婆婆进行坦诚的沟通，分享您的感受和困扰。也许她会理解并支持您，让您感受到更多的包容和放松。同时，保持积极的自我对话也很重要。您可以尝试每天写下几个积极的想法或经历，帮助自己培养更健康的思维习惯。

此外，保持自我关爱和自我照顾也是重要的。确保在忙碌的家庭生活中留出时间，让自己放松和恢复。尝试寻找一些放松的活动，如瑜伽、阅读或散步，让自己得到情绪上的平衡。

如果您觉得情况持续困扰您，可能考虑寻求专业心理咨询支持也会有所帮助。专业的心理咨询师可以与您一起探索更深层次的问题，并提供更个性化的支持和建议。

请记住，改变是一个逐渐的过程，也许需要时间和练习。保持积极和耐心，相信您可以克服这种困境，找到在婆家感到自在和放松的平衡。祝您一切顺利。

随时与我联系，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持。

祝好，

心理咨询师