有个同学插足我的友谊，然后我跟我本来那些

亲爱的烦恼的来访者，

首先，我想说，我很感谢您选择了向我倾诉这些困扰。面对友情中的背叛和孤立问题确实是一种挑战，您的感受是完全可以理解的。

在您的来信中，我注意到了一些可能反映出来的不健康思维模式，比如可能的过度概括，认为所有朋友都在排挤您，以及情绪化的负面过滤，只专注于那些伤害了您的人。这种思维模式可能会加剧您的烦恼和孤独感。

我想向您提供一些思考的问题来帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 是否所有的朋友都在疏远您，或者只是部分人？
2. 是否还有其他解释可能导致他们的行为，而不只是您的同学插足问题？
3. 是否有任何积极的方面或支持您的人，即使只是一个人？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 主动与您觉得还支持您的朋友们保持联系，不必全然依赖那些疏远您的人。
2. 尝试加入新的社交圈子或兴趣小组，结识新的朋友。
3. 练习正念冥想或放松技巧，帮助您缓解烦躁和焦虑情绪。

最后，我想提醒您，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。持续地挑战您的不健康思维，尝试新的行为，可能会有助于您渐渐走出困境。如果您觉得需要更多支持，我强烈鼓励您寻求专业的心理健康服务。

希望我的建议能为您提供一些帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。保持耐心和积极，您并不孤单。

祝您一切顺利，

心理咨询师