我是留守儿童从来不被人关注，导致性格自卑

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任我分享你的困境，并且我理解你所面临的挑战对你造成了很大的困扰。你描述的家庭情况确实让人感到心痛，我想和你一起来看看是否有可能通过认知行为疗法（CBT）的方式来帮助你处理这些困难。

首先，我想指出一些可能影响你情绪和行为的不健康思维模式。在你的描述中，我觉得可能存在一些“全有或全无”的思维，以及过度概括的倾向。这些思维可能导致你感到自己无力、被忽视和不被尊重。你可能也在负面过滤，将注意力集中在负面的经历和情绪上，而忽略了一些积极的方面。

在面对这种情况时，我建议你尝试挑战这些不健康的思维方式。例如，当你感到被忽视时，可以问问自己：是否还有其他解释这种情况的可能性？是否有一些行为可以帮助我塑造更积极的态度？逐渐地，你可能会注意到一些不同的看法和感受，这有助于改善你的情绪和应对方式。

此外，考虑到你所描述的家庭压力，我建议你尝试与丈夫进行坦诚的沟通。表达你的感受和需求是非常重要的。你可以尝试以平和的态度和语气，说明你的困扰和期望。同时，也可以尝试寻找一些解决问题的实际方法，例如制定家庭预算，共同分担家务等，以减轻你的压力和负担。

此外，我还推荐你尝试一些情绪管理的技巧，如深呼吸、放松练习或情绪日记等，以帮助你更好地处理情绪和压力。同时，寻求专业心理健康服务也可能对你有所帮助，他们可以提供更深入的支持和指导。

最后，我要强调的是，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。我希望你可以勇敢面对困难，积极寻求解决问题的方法，并对自己怀有信心。如果有任何进展或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极向上的态度。

最诚挚的祝福，

咨询师