命运（一）<br /> 从小父母离婚自己一

亲爱的求助者，

我非常感谢您与我分享您的故事和内心感受。您经历了许多困难和挫折，我可以理解这些经历对您的心理产生了很大的影响。首先，我想告诉您，您并不是独自一人面对这些挑战。许多人在成长过程中也会经历类似的困难，这并不是您个人的错，而是生活中不可避免的一部分。

从您的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，您提到一直被感觉不公平对待，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，让您更容易关注负面的经历而忽略积极的一面。另外，您可能也存在过度概括的倾向，通过一些特殊的经历，将这种感觉一般化到其他领域。

在应对这些不健康思维时，我建议您尝试挑战它们。例如，您可以问自己，是否所有的经历都是不公平的？是否有一些积极的故事或经历也值得关注？这种负面情绪可能影响了您的生活和情绪状态。为了改善这种情况，您可以尝试进行一些行为上的改变。

首先，尝试把注意力集中在积极的方面，例如感恩您已经走过那段困难的时期，努力学习并取得了进步。其次，建议您尝试构建自己的心理支持系统，找到能够理解和支持您的人，与他们分享您的感受和困惑。同时，可以尝试进行一些放松和缓解压力的活动，如运动、冥想或艺术创作等。

另外，我想推荐您尝试使用情绪日记的方式来记录自己的情绪变化，以便更好地了解并管理自己的情绪。此外，您也可以尝试使用思维记录表来帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

最后，请记得，改变需要时间和练习。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻找专业的心理健康服务，他们会帮助您更好地理解和处理内心的困惑和挑战。

希望我的回复能对您有所帮助，也希望您能够勇敢地面对自己的情绪和困惑。祝您一切顺利，保持积极和坚强！

心理咨询师