最近感觉好烦躁，也可能是期末考试的原因，

亲爱的朋友，

我完全理解你当前所面临的压力和困扰，感谓你向我分享这些问题。首先，让我们一起来看看可能导致你情绪不稳定的一些情况，并尝试找到一些解决方案。

对于你的睡眠问题，可能是因为考试压力而导致的焦虑和紧张感。尝试建立一个晚上放松的日常睡眠习惯，比如规律的睡眠时间、避免饮食和娱乐活动的刺激等，可以帮助你更好地入睡。深呼吸和冥想也是可以帮助放松身心的技巧。

关于室友之间的矛盾，有时候人们会因为个人情绪或观念不同而出现误解和冲突。你可以试着与室友坦诚沟通，表达你的想法和感受，同时也倾听她的想法。尝试避免情绪化的对话，以理性和尊重为基础，解决分歧。

对于家庭关系和外界传言的困扰，我听到你的疑惑和不快，这种情况确实会让人感到困扰。尽管你无法控制别人的想法和言论，但你可以选择如何应对这种情况。保持冷静和理性，有时直接沟通可能是解决问题的最佳方式。

最重要的是，为你的情绪健康找到适合的出口。无论是与朋友倾诉、运动、写日记、听音乐或其他放松的活动，保持情绪的释放和调节对于缓解压力很有帮助。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。如果你感到持续困扰或情绪无法得到缓解，考虑寻求专业的心理咨询师进行更深入的探讨和支持。

希望我的建议对你有所帮助。记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。继续勇敢面对挑战，相信自己可以度过难关。如果你需要更多帮助，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重！