家里人都不理解怎么办

亲爱的你，

首先，我想说我很理解你目前的困境和内心的苦闷。你所描述的情况令人心痛，但我也很欣慰你能够勇敢地向妈妈坦诚自己的困扰。面对家庭成员的不理解和反应，可能会让你感到更加沮丧和孤独，但请相信，你不是孤独的，现在我就在这里与你分享。

根据你的描述，我觉得你可能遇到了一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，误认为学业正常压力就是导致你焦虑和抑郁的唯一原因。另外，也许存在负面过滤，即只看到事情的消极方面，忽略了积极的一面。这些都可能影响了你和家人的沟通和理解。

为了应对这些挑战，我想问你一些问题，或许可以帮助你重新审视这些困境：你是否尝试过与妈妈以外的人如老师或辅导员沟通？是否有其他支持你的家人或朋友？你是否考虑过寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助？

另外，我建议你每天写下自己的情绪日记，记录下当时的情绪和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪波动。同时，尝试使用情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，来帮助缓解焦虑和抑郁情绪。

最重要的是，寻求专业的心理健康支持是至关重要的。如果你感觉自己无法应对当前的情绪困扰，或者需要更深入的指导和支持，我强烈建议你考虑咨询心理咨询师或专业心理医生。他们可以通过更深入的倾听和引导，帮助你更好地应对困境，并找到更积极的解决方案。

最后，请记住，改变需要时间和努力。即使现在感觉困难重重，但只要你坚持寻求帮助，采取行动，一切都会逐渐好转。保持耐心和勇气，相信自己，你一定能够克服眼前的困境。

如果需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿你早日摆脱困境，重获内心的平静和安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师