所有的梦想一开始都是灰色的，要变成五彩斑

亲爱的咨询者，

非常感谢你与我分享你目前的困惑和挑战。我完全理解你所描述的发现自己陷入困境中的感觉，以及对如何重新激发对工作和梦想的热情而感到困扰。让我们一起探讨一下可能的解决方案。

首先，我想与你讨论一下可能存在的一些不健康的思维模式。在你的描述中，有一种"全有或全无"的思维，即要么完全投入工作和梦想，要么就感到迷茫无力。这种思维可能会让你觉得只有做出极端的选择才能看到结果，而忽略了中间的平衡和过程。这种思维方式会给自己带来很大的压力，因为实际上成功往往是持续努力和逐步前进的结果。

现在，让我们来挑战这种思维方式。你可以尝试问问自己：是否有可能在工作中找到一些新的兴趣点或挑战，以激发对它的热情？是否可以通过设定小目标和逐步实现来重新点燃对梦想的追求？通过这种方式，你可以逐渐找到平衡，让自己感到更有动力和掌控力。

另外，我建议你考虑一些具体的行为修改建议来帮助你走出困境。比如，制定一个小的行动计划，列出你想要实现的目标，然后逐步展开每个目标的步骤。同时，记录下你的进展和感受，这可以帮助你更清晰地了解自己的情况并保持动力。

此外，你还可以尝试进行一些CBT练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助你更好地应对负面情绪和挑战不健康的思维方式。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，这需要时间和练习。如果你觉得需要更多专业的支持和指导，也可以考虑寻找当地的心理健康服务。希望这些建议能对你有所帮助，也祝愿你能找到自己的平衡点并继续前行。

保持积极，加油！