真的好累啊，我每天承受着这么大的压力，我

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任并分享了你的情绪困扰和压力。你作为一名高级主管在工作中承受着巨大的责任和压力，这确实会对你的情绪和身心健康造成影响。我理解你所描述的情绪波动、注意力不集中和持续疲劳感对你的困扰和担忧。

首先，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，我觉得有一些思维模式可能在影响你的情绪和体验。例如，是否存在"全有或全无"的思维模式，在面对挑战时，你是不是倾向于只看到极端的结果，而忽略中间的可能性？另外，你是否常常过度关注负面的情绪和经历，而忽略了积极的方面？这些思维模式可能会加剧你的焦虑和情绪波动。

针对你提到的注意力不集中和忘性问题，我们可以思考一下是否工作压力和大量任务的要求让你感到超负荷，从而影响了你的集中注意力。此外，对于持续疲劳感，压力和情绪波动可能对你的身心状态产生了负面影响，导致你感到精力不济。

为了帮助你应对这些问题，我建议你尝试以下建议和方法：

认知行为疗法练习：尝试记录你的情绪、思维和行为模式，特别是出现情绪波动时的具体情境，以帮助你识别和挑战不健康的思维模式。
放松练习：尝试每天进行一些深呼吸、冥想或身体放松的练习，以减轻压力和焦虑。
规划休息时间：确保给自己足够的休息时间，尝试建立健康的作息习惯和运动计划。
与专业人士交流：如果情况持续严重或影响你的日常生活，考虑寻求心理健康专业人士的帮助和支持。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式，寻求适合你的解决方案，以帮助你恢复情绪稳定和精力充沛的状态。

如果你需要更多的支持或建议，请随时告诉我。记得，你并不孤单，我们可以一起度过这段困难时期。

祝你平安健康，

心理咨询师