他不理我了，我好难过。虽然我说过我不可能

尊敬的匿名来访者，

我理解您目前所经历的困扰和矛盾，以及对这段微妙关系中的情感困扰和沮丧的感受。首先，让我向您表达我对您目前所经历困难的同情和理解。

从您的来信中，我可以感受到您对这个人的特殊感情以及在感情关系中的混乱和痛苦。您描述了感到被冷落而导致的孤独和失落的情绪，以及内心的矛盾与自责。这些情绪和思维模式可能在您的情绪状态和生活中造成了困扰。

在认知行为疗法（CBT）的理念下，让我们一起来探讨一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些策略和建议来帮助您走出当前的困境：

1. "全有或全无"思维：您是否倾向于以极端的方式来看待这段关系？尝试思考一下是否有其他解释，而不是将情况一刀切地看成是好或坏。

2. 负面过滤：是否忽视了一些积极的迹象或想法，而只专注于负面的部分？尝试关注和珍惜那些使您感到幸福和满足的时刻或想法。

为了帮助您应对这种复杂的情绪和矛盾，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪、想法和事件。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并发现可能存在的模式。

2. 思维记录表：在遇到困难或负面情绪时，记录下自己的想法并尝试挑战它们。问问自己是否有证据支持这些想法，是否可能有其他解释。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，明白改变需要时间和练习，保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多帮助，也请记得寻找专业的心理健康支持。

希望这些建议能对您有所帮助。感谢您向我倾诉，也祝愿您早日走出困境，重获内心的平静与自由。

虔诚地，心理咨询师