快回去了，又害怕回去面对。想离婚又害怕别

亲爱的你，

首先，我想要表达我的同情和理解，你目前处于的困境肯定让你感到非常压力巨大。面对家庭关系中的困境和挑战，感受到焦虑和无力是很正常的反应。你的勇气和诚实表达了你对当前状况的真实感受，这是非常重要的第一步。

从你的来信中可以看出，你面临着许多负面情绪，比如焦虑、沮丧、恐惧和疲惫。这些情绪可能与一些不健康的思维模式有关，比如"全有或全无"的思维：要么坚持婚姻，要么选择离婚；以及过度概括：假设社会会一致对离婚有负面看法等。

在这种情况下，我建议你首先尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否有其他选择？是否存在中间地带，可以让你保留个人的需要和价值，并与你的伴侣一起探讨解决方案？另外，你可以尝试记录下你每天的感受和想法，这有助于你更清楚地认识自己的情绪和思维模式。

此外，你可以考虑寻求夫妇心理治疗，让专业的心理咨询师或心理学家帮助你和你的伴侣共同探讨沟通问题，并寻找解决方案。家庭治疗可以帮助你们建立更健康的沟通模式，解决冲突，增进理解和亲密关系。

最后，无论你做出什么选择，都请切记：改变是一个过程，需要时间和练习。无论是维持婚姻还是选择离婚，都需要你坚强和勇气。同时，也请记得，如果你感到需要进一步的支持与指导，专业的心理健康服务总是值得考虑的选择。

希望我的建议能为你提供一些启发和帮助。祝你一切顺利，愿你能找到属于你自己的幸福之路。

真诚地，
心理咨询师