我又被人乱绑cp了，昨天打游戏。我，一个

亲爱的求助者，

首先，我真的很理解你目前的困扰和困境，面对同学之间的调侃和情境的尴尬是一种挑战，尤其是当你感受到了压力和无法控制的感觉。你的反应是非常正常的，而且你寻求帮助和寻找解决方法是非常积极的举动。

在你描述的情境中，可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，或者过度担心他人对自己的看法。这种心理上的负担可以让我们感到更焦虑或压力更大。因此，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式，建立更积极和有效的思维方式。

对于处理类似困境的方法，你可以尝试以下建议：

直接沟通：尝试在一个适当的时机，以坦诚和尊重的态度与涉及到的同学进行一次私下的对话，表达你对调侃行为造成的困扰和不适感受。强调你的感受，让他们了解你对此的态度。
自我肯定：学会相信自己的价值和自信心，不因为他人的言论而动摇自己的内心。可以通过自我肯定的练习来增强自信，例如每天对自己说几句积极的话语。
寻求支持：可以寻求身边朋友或导师的支持，让他们了解你的情况，获得更多情感上的支持和鼓励。
认知重构：当你感到负面情绪时，尝试问问自己这些想法是否合理，有没有更积极和客观的方式来看待问题。逐渐培养更健康的思维模式。

另外，我建议你可以通过阅读相关的心理健康书籍或在线资源，了解更多情绪管理和人际沟通的技巧，以帮助你更好地处理类似的情况。

请记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极的态度。如果你觉得情况仍在困扰你，或者你想获得更多的支持和建议，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对困难。

温暖的祝福，

心理咨询师