等到她他们都si了我也就解脱了自由了

亲爱的烦恼者，

首先，我要感谢你分享了你的内心困扰和想法。我理解这种感受对你来说是很沉重和艰难的。你对自己的担忧和寻求帮助都展现了你的勇气和愿望去改变，这非常值得肯定。

从你描述的情况来看，你可能受到了一些认知扭曲的影响，特别是类似“全有或全无”思维和负面过滤。这些不健康的思维模式可能导致你产生消极和极端的想法，进而影响到你的情绪和行为。

在处理这些扭曲的想法时，一个有效的策略是挑战这些想法的真实性和合理性。你可以开始问自己一些问题，比如“这些想法的根据是什么？”、“有没有证据表明我所想的是真实的？”、“这种想法带给我的是什么感受？”等等。这样有助于你理性地审视这些想法，避免被它们所左右。

除了挑战想法，你还可以尝试一些行为修改建议来改善你的情绪状态。比如，建立健康的生活习惯，包括足够的睡眠、均衡饮食、适量的锻炼等，对于提升整体的心理健康是非常有益的。

此外，如果你感觉这些想法影响了你的日常生活和情绪状态，我建议你寻求专业的心理健康服务。与心理咨询师面对面的会谈可以提供更深入的支持和指导，帮助你更好地处理内心的困扰。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，并保持耐心和积极性。改变需要时间和练习，但每一步都是迈向更健康生活的重要一步。

如果你需要进一步的支持或信息，也可以考虑寻找当地的心理健康资源或专业机构。请记住，你并不孤单，一直有人愿意帮助和支持你。

祝你早日摆脱内心的困扰，重建健康平衡的生活。

温馨的祝福，

心理咨询师