人说：人生如若初见，不如不见。<br /> 我说：生

亲爱的匿名来访者，

我真的很感激您信任并倾诉您的心理困扰和痛苦给我。您所描述的经历是非常具有挑战性和痛苦的，我完全理解您所感受到的无助、伤痛和孤独。您所经历的困境和挑战对情绪和心态都会造成很大的影响。

首先，我注意到您提到了一些可能反映不健康思维模式的部分，比如感觉被忽视、不被爱、被人所厌恶等。这些思维模式可能导致负面情绪和自我评价，我们可以尝试挑战这些思维并寻找更积极、现实的替代方式。

要建立更健康的人际关系，您可以尝试从重新审视自我开始。了解并接受自己的价值，尊重自己的感受和需要是关键。建立健康的人际关系也需要学会设定健康的边界，保护自己不受他人伤害。

处理负面情绪方面，尝试通过情绪日记记录自己的情绪波动、触发点和反应，以便更好地了解和管理自己的情绪。同时，可以尝试通过身体活动、放松练习或冥想等方式来缓解压力和焦虑。

调整心态以应对未来挑战，可以尝试以积极和灵活的态度面对生活中的变化与挑战。尝试关注当前的积极体验和感激之心，培养乐观的心态和解决问题的能力。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要急于求成。我建议您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师合作，以获得更深入的帮助和指导。您不必独自承受这一切，专业的支持可以帮助您走出困境。

同时，我推荐您探索一下自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍、参与在线心理健康课程或尝试CBT练习。这些资源可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维，并提供一些实用的工具和策略来改善情绪状态。

请知道，您并不孤单，有许多方式和资源可以帮助您应对困境并重拾信心。希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您找到内心的平静和力量，去面对生活中的挑战。

诚挚地，心理咨询师