很佛，一听说要打分，就激起了胜负欲。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你信任我分享你的困扰。从你的来信中可以看出，你非常勇敢地正视并探索自己内心的挑战，这是解决问题的第一步。

你描述的对胜利的渴望和竞争欲望在一定程度上可以被视为一种正常的动机，帮助你为目标努力。然而，当这种欲望变得过于强烈，影响到你的情绪和人际关系时，就需要认真对待了。

从你的描述中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，导致你难以接受失败或平凡，只关注成功和胜利。这种思维模式可能加剧了你的焦虑和紧张情绪。

我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。当你感到焦虑或紧张时，可以问问自己：成功真的是唯一的选择吗？失败意味着彻底的毁灭吗？试着为自己制定更为平衡和现实的标准，接受自己不完美的一面。

此外，你可以尝试进行一些行为修改。在面对竞争或评价时，尝试专注于自己的努力和成长，而不是仅仅关注结果。设定一些合理的目标，并将注意力集中在过程和努力上，而非只关注胜利或失败。

最后，我推荐你尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑和紧张情绪。此外，如果可能，你可以考虑专业心理健康服务，与心理咨询师面对面交流，深入探讨和解决这个问题。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。我鼓励你坚持尝试新的思维模式和行为习惯，相信你可以逐渐摆脱竞争欲望的困扰，找回生活中的平和与快乐。

感谢你的来信，如果你需要进一步的支持或探讨，随时欢迎与我分享。祝你早日找到平静和快乐！

心理咨询师