突然感觉人生很悲哀，身边的人只会给你提意

亲爱的琳达，

我真的很感谢你勇敢地分享了你内心的感受和困扰。我可以理解你所描述的感受，这种内心的孤独和困惑可能让你感到非常沮丧和失望。首先，我想说你的感受是被重视和理解的，你不是一个人在面对这些挑战。

通过你的来信，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如对自己要求过高、对他人看法过度敏感以及内心的孤独感和困惑。这些思维模式可能让你感到被束缚住，无法释放内心的情绪。

我建议你开始关注并挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己一些问题，比如：我的情绪是否受到我自己和他人的期望影响？我是否可以给自己更多的理解和宽容？这样的问题有助于你理解你的情绪和想法，并帮助你挑战不健康的思维模式。

另外，我建议你尝试一些行为修改建议，比如在日常生活中寻找一些能够释放情绪的方式，比如运动、绘画、写日记等。这些活动可以帮助你释放内心的压力和情绪，让你更好地理解自己的内心。

同时，我推荐你尝试使用情绪日记来记录你每天的情绪和事件，以帮助你更好地认识自己的感受和触发情绪的因素。这可以帮助你识别一些情绪的模式和问题，并寻找解决办法。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你感觉自己需要更多支持或指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够帮助你更深入地了解自己的情绪和提供更有效的支持和指导。

希望我的回复能为你提供一些帮助和启发。如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。祝你早日找到解决内心困惑的方法，重拾生活的快乐和平衡。

温暖的祝福，

心理咨询师