我发现我并不是总是责怪过去的种种不公<br /> 而

亲爱的来访者，

我很感激你与我分享了你的心理挑战和困惑。从你的来信中，我能感受到你对自我成长和积极改变的渴望，这是非常值得称赞的。让我们一起来探讨一下你所描述的心理循环，并寻找一些可能的解决方案。

首先，你提到了你倾向于责怪过去的不公平对待以及他人和整个世界，表现出抱怨一切事情都不顺利的倾向。这种思维模式可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，将一切归因于外部因素而忽视内在因素。让我们一起来挑战这种思维模式：

1. 你能否回顾一下最近的一次困境，思考一下其中你的行为或态度是否有可能影响到结果？这是否说明了过去的经历并不能完全解释当前情况？
2. 你能否尝试从另一个角度看待那些曾经伤害过你的人或事件？是否可以试着理解他们的处境和动机，以缓解自己的愤怒和怨恨？

其次，你提到了在工作和人际关系中存在着一些负面的习惯和行为。这些可能导致了你在现实生活中陷入困境。在这里，我建议你考虑以下行为修改建议和自助练习：

1. 设定具体的小目标，例如每天专注完成一项工作任务或主动与朋友约见一次。
2. 练习接受反馈和批评，尝试从他人的意见中学习和成长。
3. 开始建立一个情绪日记，记录下自己的情绪和思维模式，以便更好地了解自己的内在世界。

最后，我要提醒你，改变思维模式和行为习惯需要时间和持续的努力。建议你保持耐心和积极性，并鼓励你继续探索和实践新的方式来应对困境。如果你发现自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

我相信你有能力克服目前的困境，实现自我成长和积极变化。祝愿你能够找到内心的平衡，拥有更健康、积极和满意的生活。如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时与我联系。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师