感觉只有自己一个人在奋斗，累了不想拼了，

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对你的问题如此坦诚地分享。我能感受到你的疲惫和压力，以及对母亲的敬意和担忧。你描述的感受很真实，而你在努力中感到的困惑和负罪感也很常见。让我们一起来探讨一些可能有助于你的建议。

首先，你提到感到孤独和压力，认为周围的人都过得轻松自在，而你却在努力奋斗。这种"比较心理"常常让我们感到焦虑和自我怀疑。试着意识到每个人的生活和挑战都是不同的，每个人的奋斗方式也各不相同。不要轻易否定自己的努力，你所做的一切都是有价值的。让我们共同努力挑战负面的比较心态，接纳自己独特的价值。

其次，对于你母亲给予你的期望和支持，这是一种被称为"全有或全无"思维的认知扭曲。轻微的失望或挫折会让你觉得自己一无是处，而事实上，你拥有自己独特的优点和价值，不必全盘否定。试着意识到每个人都会犯错，每个人都有自己的不完美之处，这并不代表你就没有价值。你可以尝试以更宽容和现实的眼光看待自己。

为了重建动力和自信，建议你尝试以下行为修改建议：

1. 制定一份具体的目标清单：将自己的目标细化成小步骤，逐步实现，同时不要忘记夸奖自己的每一个进步。
2. 拥抱自我关怀：学会给自己一些温柔和耐心，像你爱护他人一样善待自己。
3. 找到放松和恢复的方法：给自己一些休息时间，学习放松技巧，可以是冥想、瑜伽或阅读等。
4. 寻找支持：和亲朋好友分享你的感受，寻求情感上的支持。

最后，改变是一项持久的过程，需要耐心和实践。如果你觉得困扰依然存在，不妨考虑寻求专业的心理咨询，让心理专家帮助你更好地面对挑战和困扰。

希望这些建议能为你提供一些启示，祝愿你找回自己的动力和自信！如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师