我以前初中的时候，就对我爷爷特别特别不好

亲爱的来访者，

首先，我要表达对您失去爷爷以及这段经历所带来的痛苦和自责的同情。您的经历展现了一种痛苦和复杂的家庭环境对个人关系的影响，您对自己的态度和感受也是非常重要的。让我们一起来探讨一下这些感受，并看看能否找到一些解决的方法。

从您的来信中可以看出，您对爷爷过世时的冷漠和无情感到了深深的自责。这种自责可能反映了您对自己的行为和态度产生了认知上的扭曲，比如“全有或全无”思维，认为自己要么全部好，要么全部坏。但事实上，每个人都会在生活中有时犯错或后悔。这是人类的一部分，不应该让错误的行为定义自己的全部。

有些问题值得您自省，比如你对爷爷的态度和行为为何会发生变化，或者是什么导致了您当时的反应。可能是家庭环境、情绪状态或对爷爷的认知。了解这些背后的原因可以帮助您更好地理解自己，同时为未来的行为提供指导。

在此，我建议您尝试进行一些自我反思：

1. 接受自己的情感：不要否定您的实际情感和感受，包括后悔、自责和悲伤。接受这些情感是重要的一步。

2. 挑战消极思维：尝试挑战“全有或全无”和自责的思维，想一想是否有其他方式来看待这个情况。您是否可以给自己一些宽容和理解？

3. 行为修改：为了缓解对爷爷的思念和自责，您可以尝试做一些纪念的活动，比如写一封信、点一支蜡烛，来表达您的思念和怀念之情。

另外，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持，像心理治疗师或心理咨询师，帮助您更好地处理这段经历，学习应对负面情绪并建立更健康的方式来看待自己和他人。记住，改变需要时间和努力，您正在朝着更健康和积极的方向前进。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何其他的问题或需要进一步的支持，请随时和我联系。请记住，您并不孤单，有人愿意倾听和帮助。

祝您一切顺利。

心理咨询师