我刚来到一个班级，喜欢上了我们班的男孩，

亲爱的来访者，

我完全理解你目前经历的痛苦和困惑，感情问题可以让我们感到很无助和伤心。首先，请相信自己，并知道你的感受是正常的，不必因此怀疑自己的价值。

根据你描述的情况，我想和你一起探讨可能存在的一些认知扭曲，并提供一些帮助你改变思维和行为的建议：

1. 全有或全无思维：或许你目前陷入了"全有或全无"的思维模式，认为只有拥有他的喜欢才能让你幸福，而被拒绝会让你觉得一切都完蛋了。这种思维可能导致情绪上的极端波动。

2. 负面过滤：你可能过度聚焦在被拒绝这件事上，忽略了其他方面的积极因素。这种负面过滤会加剧你对自己的负面情绪和自责感。

为了帮助你应对这些困扰，我建议你尝试以下行为修改和认知重构的练习：

1. 挑战自己的思维：问问自己，你是否过于依赖他的喜欢来定义自己的幸福？是否可以寻找其他让你快乐的事情，而不是只专注于这段感情？

2. 尝试接触别人：尽管目前感到困难，但试着和他之外的朋友、家人保持联系，寻找新的支持系统，让自己的生活更加丰富多彩。

3. 接受被拒绝的事实：被拒绝是一种常见的人际互动，不代表你的价值。接受这个事实，努力向前看，寻找新的机会和发展空间。

最后，记住改变是一个过程，需要时间和努力。如果你觉得无法自行应对当前的情绪困扰，我鼓励你寻求专业的心理健康支持，例如约见心理咨询师进行进一步的探讨和支持。您可以寻求您所在地区的心理健康服务机构或专业人士的帮助。

希望我的建议对你有所帮助，也希望你能够早日走出当前的困境，找到新的自我认知和幸福。祝你一切顺利！

诚挚的心理咨询师