有谁和我一样无眠的孤独跨年呢？

亲爱的学子，

我理解您目前所经历的困难和痛苦，感谢您信任我分享您的心情。在您的来信中，我看到了以下几个方面可能存在的不健康思维模式，为了帮助您更好地处理当前的困境，让我们一起来探讨和改变这些思维方式：

全有或全无思维模式：您可能倾向于将自己与他人进行比较，觉得其他同学都能轻松建立友谊，而自己注定孤独。这种思维模式容易让您忽略到每个人都有自己的挑战和焦虑，没有人的生活是完全无忧的。
过度概括：您可能把当前的困境过度概括为自己无法融入任何社交圈子，并将这种孤独感无限放大。事实上，每个人都有能力建立联系和友谊，只是方式和时间不同而已。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些建议和策略，帮助您重新审视情况，并尝试改变您的思维方式：

另外，关于您的失眠问题，一些放松的技巧可能有助于缓解您的情绪和促进睡眠，比如尝试深呼吸、冥想或放松音乐。保持规律的作息时间也很重要，避免在床上玩手机或思虑事情。

最后，我建议您寻求校园心理健康服务的支持，他们有专业知识和经验，可以为您提供更具体的帮助和支持。同时，我也推荐您尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和情绪调节练习，来帮助您更好地管理情绪和思维。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但我相信您可以克服眼前的困难，找回与他人连接的能力。请保持耐心和积极，勇敢面对自己的挑战。如果需要进一步的支持，不要犹豫向专业人士寻求帮助。

祝您度过这个困难阶段，找到内心的平静和快乐。

温馨祝福，

心理咨询师