我老公现在对我的说教我全听不进去了……，

亲爱的困惑妻子，

首先，我想对你分享，我完全理解你目前的困惑和烦恼。沟通问题在任何关系中都可能出现，尤其是在夫妻之间。你描述的情况显示了你的关注和愿意改善与丈夫之间的互动，这是非常积极的一步。

从你的来信中，可以看出可能存在一些认知扭曲，比如你提到感觉被批评和监督，这可能导致你对丈夫的建议产生拒绝和反感的情绪。这种情况下，我们可以探讨一些有助于挑战和重构这种思维模式的方法。

首先，尝试回想一下每次你对丈夫的建议产生防御性反应时，你的情绪和想法是什么。是否有其他可能的解释或观点来解释他的意图？我们可以探索一些问题，例如，你有没有过度概括他的意图，或者你有没有过度使用“全有或全无”的思维方式？

另外，建议你和丈夫进行一次开放和诚实的对话，告诉他你内心的感受，以及你所期待的支持和理解。尝试与他分享，你更希望在沟通中得到倾听和共同探讨问题的机会，而不仅仅是被告知应该怎样做。

此外，你可以考虑尝试一些积极的行为修改方法，比如与丈夫一起制定目标和解决方案，以促进更富有合作性的沟通。同时，也可以尝试提议一些共同参与的规划或活动，以改善你们之间的互动模式。

最后，如果你觉得需要更多的支持或指导，我建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以帮助你更全面地了解你的困惑，并提供针对个人情况的有效支持和建议。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的建议对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝你与丈夫之间的沟通变得更加顺畅和和谐。

温馨问候，

心理咨询师