有两个男生喜欢我，但是我又不知道选谁，而

亲爱的匿名的来访者：

首先，我能感受到你内心的困惑和矛盾，对于选择和恐惧的感受。你描述了杰克和汤姆分别对你的体贴和关心，让你感到很珍惜和幸福。与此同时，你也感受到了被前一段感情的伤害，这造成了你对恋爱的恐惧。让我们来一起探讨一下这些问题吧。

在你描述的情况中，我注意到你可能存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为只能选择其中一个男生，而对另一个必须保持距离。这种思维会增加你的内心冲突和焦虑。我想问一下，是否有可能你可以与两位男生保持友好的关系，但同时明确地表达你目前的状态和感受，给自己一些时间来澄清自己的内心需求和期望呢？

关于你对恋爱的恐惧，这是一个很常见的感受，尤其在经历过伤害之后。这种恐惧可能在某种程度上保护了你，但同时也可能限制了你与他人建立亲密关系的机会。我想邀请你思考一下，这种恐惧是不是来自于之前的伤害经历，你担心会再次受到伤害？或者这种恐惧还源自于其他方面呢？

为了帮助你处理这个难题，我建议你进行以下练习：

1. 情绪日记：记录下选择杰克和汤姆时的不同情绪和想法，帮助你更清晰地了解自己的内心需求和感受。
2. 思维记录表：当你感到恐惧和犹豫时，记录下你的具体想法，并尝试挑战这些消极思维，看看是否可以找到更积极和现实的观点。
3. 自我关爱练习：每天给自己一点时间，做一些让自己感到好的事情，如喝杯热茶、听首喜欢的歌曲，来培养对自己的爱和尊重。

最后，记住改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，不要过分苛求自己。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务，与心理咨询师面对面交流。祝你能够渐渐克服恐惧，找到适合自己的方式来处理感情问题。