感觉自己一点都不好，总是会被朋友忽略，跟

亲爱的匿名用户，

首先，我想表达对您当前情况的理解和同情。您描述的困境确实让人感到沮丧和无助，但我希望通过这封回复能够给您一些帮助和支持。

从您的来信中，我感到您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高，过度关注他人的看法，以及负面的情绪刺激。这些思维可能加剧了您的情绪低落和忧郁感。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您发现自己对自己的要求过高或过度关注他人的看法时，停下来问问自己："这种思维是否客观？"、 "是否存在其他更积极的解释？"、"我如何可以更善待自己？"。通过这种方式，您可以慢慢改变自己的思维模式，更加客观和积极地看待自己和周围的事物。

另外，对于社交问题和与男友关系的困扰，建议您与他们坦诚沟通，表达自己的想法和情感，同时也倾听他们的想法。相互理解和支持是建立健康关系的基础。如果他们的态度仍然是消极的，那么也要学会坚定地捍卫自己的选择和需求。

此外，您可以尝试一些行为修改建议，如每天为自己设定一些小目标和奖励自己、积极参与运动或兴趣爱好、保持健康的生活习惯等。这些小改变可以慢慢改善您的情绪状态，帮助您重新找回快乐和动力。

最后，如果您感觉困境无法自行应对，或者情绪持续低落和沮丧，我建议您寻求专业的心理健康服务。心理专家可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您迈向更健康、积极的生活。

改变是一个过程，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，继续努力探索和实践新的思维和行为方式。希望您早日走出困境，重新找回属于自己的快乐和自信。

祝您一切顺利，谢谢您的诚实与信任。

此致，

心理咨询师