胖，有些驼背，不好看，这些都成了我从小到

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢您对我分享这些困扰您的问题。我完全理解您在自己形象和自信方面所遇到的困难。您描述的感受是很真实的，而且这些问题确实可能给您带来了许多困扰和忧虑。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些认知扭曲的影响，比如对自己形象的过度关注和消极评价。这种思维模式可能导致您对自己的能力和价值产生怀疑，影响到您对体育运动和篮球的积极参与。

我想先问一下您，是否有时候会出现“全有或全无”的想法，即只看到事情的极端，而没有考虑到中间地带？这种思维方式可能会让您过分强调自己的缺点，而忽略了自己的优点和潜力。

针对您的困扰，我想提供一些建议和指导：

挑战不健康的思维模式：当您发现自己过于关注自己的外貌或身体形象时，尝试思考一下自己的优点和价值所在。您可以问问自己，您除了外貌和体重以外，还有哪些方面是令自己自豪和值得珍惜的？
身体积极形象建设：尽管您担心自己的体能在体育学校可能会受到挑战，但可以通过制订一个健康的生活方式计划来提高自己的体能水平。饮食、运动和睡眠等方面的规律会有助于提升您的身体状态和自信心。
积极参与篮球：不要让对自己形象的担忧成为您放弃篮球运动的借口。相信自己的热爱和潜力，勇敢地参与，并尽力发挥自己的能力。篮球是您的激情和梦想，不要因为外在的困难而止步。
自我肯定和鼓励：每天对自己说一些积极的肯定性话语，提醒自己自己的优点和价值。给自己一些正面的鼓励，相信自己有足够的能力去克服困难。

此外，您也可以考虑寻找一些自助资源，如阅读有关自我肯定和积极心态的书籍，同时可以尝试进行情绪日记、思维记录等CBT的练习，帮助您更好地应对困扰。

请记住，这种改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。保持积极和耐心，相信自己的内在力量，您一定能够克服困难，变得更加自信和坚强。

最后，如果您觉得自己需要更多的支持和指导，我也建议您寻找专业的心理健康服务，来帮助您更好地面对这些挑战。每个人都值得拥有健康的心理状态，不要犹豫寻求帮助。

祝您一切顺利，希望您能够找到自己的自信和快乐！

最诚挚的问候，

心理咨询师