好累，人生好茫然。

亲爱的患者，

首先，我想对您倾诉内心的困扰表示同情和理解。您所描述的感受和挣扎肯定让您感到沮丧和无助，但不要忘记，您选择寻求帮助是一个积极的第一步。我将尽力支持您并给予您一些建议，帮助您渡过这段困难时期。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些不健康的思维模式中，例如对未来的模糊焦虑、自我否定和孤独感。这些思维可能加剧了您对生活的消极情绪。我建议您尝试挑战这些不健康的思维，例如：

1. 对未来的担忧是否基于事实？是否有可能探索新的职业方向或兴趣爱好，来为生活注入新的活力和意义？
2. 在人际关系中，试着相信自己值得被理解和接纳，勇敢地与朋友和家人分享您的感受，寻求支持和理解，而非孤立自己。

此外，您提到感到无法控制自己的情绪和思绪，这可能是抑郁症的表现。除了专业心理咨询，您可以尝试以下的自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪波动、触发因素和自己的想法，有助于更好地认识自己的情绪模式。
2. 思维记录表：记录下消极的自我评价和想法，然后尝试从不同角度审视这些想法，看是否可以找到更积极和客观的解释。

此外，如果您能在日常生活中保持健康的生活习惯，如良好的睡眠、饮食和运动，也能对改善情绪状态有所帮助。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，可能需要时间和不断的练习。我鼓励您坚持尝试新的思维和行为模式，同时也鼓励您找到专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的援助和支持，帮助您应对抑郁情绪以及重新找回生活的乐趣和希望。

希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。请随时与我联系，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持。您并不孤单，有许多资源和人可以帮助您度过这段困难时期。

祝您早日找回内心的平静和快乐。

真诚地，
心理咨询师