几乎没有太多较大的事情，都是生活中一点点

亲爱的匿名的咨询者，

首先，我非常感谢您选择向我咨询，并且向我分享您目前所面临的困扰。我完全理解您想保持匿名的决定，尊重您的选择并会尽力在这封回复中给予您支持和建议。

从您的来信中可以看出，您所描述的情况通常都颇具挑战性，因为小事似乎在您的生活中产生了不成比例的影响。这种情况经常反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即倾向于过度放大问题和消极影响，忽视了实际情况中的中立或积极方面。

针对您所描述的情况，我建议您尝试以下策略来应对和改变这种思维模式：

1. 挑战不健康的思维：当您感到对小事过于敏感时，尝试问问自己：这件事情真的如此糟糕吗？有没有可能从不同角度看待问题？这有助于逐渐减少对问题的过度放大。

2. 情绪调节技巧：尝试寻找能够帮助您平复情绪的方法，如深呼吸、冥想、运动或放松技巧。这些技巧可以帮助您更好地管理焦虑和疲倦。

3. 建立支持系统：与朋友或家人分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有时候倾诉和得到他人理解也能减轻心理压力。

此外，我推荐您尝试每天记录下自己的情绪，以便更好地追踪和了解自己情绪的波动。这种情绪日记可以帮助您更清晰地认识自己的情绪模式和触发因素。

当然，如果您觉得这些问题持续影响到您的日常生活和幸福感，我也建议您考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理这些问题，并提供个性化的支持和建议。

请铭记，改变思维和行为模式需要时间和练习，您可以逐步尝试这些建议，并保持耐心和积极性。如果您需要进一步的帮助或资源，也请随时告诉我。祝您早日恢复心情愉快和积极状态。

真诚地支持您，
心理咨询师