没想到被游戏影响情绪 每天大脑空白心烦意

亲爱的匿名来访者，

我理解您目前面临的困境，被游戏所影响导致情绪低落，思绪空白，甚至影响到了学业和心理状态。您已经意识到这可能是网瘾的表现，同时也表达了对摆脱游戏带来的影响、重新获得自由时间和快乐生活的愿望。

首先，让我们一起尝试识别一下可能存在的不健康思维模式。在您描述的情况中，可能存在一种叫做"全有或全无"的思维，即认为只有完全放弃游戏才能重新获得自由和幸福。这种思维可能会让您感到陷入困境，无法选择其他更平衡的方式来处理游戏和生活之间的关系。

我想问问您，是否有过类似的想法：是否认为只有完全放弃游戏才能解决问题？是否觉得自己已经无法摆脱游戏的影响？这些想法可能会使您感到困惑和无助。

在挑战这种思维模式的过程中，我建议您考虑如何逐渐减少游戏时间，并在其他活动中寻找乐趣和满足感。可以尝试制定一个逐步减少游戏时间的计划，同时找到其他能够让您放松和享受的活动，如户外散步、阅读、社交等。这样可以帮助您逐渐摆脱游戏的影响，重新建立平衡的生活方式。

另外，您也可以尝试使用“情绪日记”来记录您在玩游戏和其他活动中的感受和心情变化，以帮助您更好地认识自己的情绪和需要。这可以帮助您更清晰地了解游戏对您情绪状态的影响，以及寻找更健康的方式来面对这些情绪。

请记住，改变思维模式和行为习惯是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得自己无法独自应对这个问题，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多帮助和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。要记住，您值得拥有一个平衡、快乐和健康的生活。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极心态！

心理咨询师