我又大了一岁——٩(●´৺`●)૭٩(●

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你信任我分享你目前的困惑和挣扎。你描述的感受和情况表明你正面临着一些挑战，但我相信通过合适的方法和支持，你一定能够找到自己的方向，重拾动力和自信。

首先，我想说，你的感受是完全理解的。在生活中感到迷茫和失落是很常见的，特别是当我们面对困难和创伤的时候。你提到的工作效率低下、孤独感以及对过去创伤的回忆都可能影响你的情绪和生活质量。

或许我们可以一起来识别一些可能存在的不健康思维模式。比如，你是否经常使用"全有或全无"的思维方式来看待自己和生活？你是否过度概括自己的失败或困难，而忽略了自己的优点和成就？这些思维方式可能会加剧你的情绪困扰。

我建议你尝试挑战这些负面的思维。每天尝试记录下自己的想法和感受，并问问自己：这种想法是否符合事实？我是否可以从另一个角度看待这个问题？逐渐改变负面思维，培养更积极、现实的思维方式可能对你有所帮助。

此外，我强烈推荐你尝试一些行为修改的建议：保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动；寻找支持系统，可以是朋友、家人或专业心理健康服务；参与感兴趣的活动，尝试新的爱好或兴趣，让自己有一些正面的生活体验。

同时，你也可以尝试做一些自我帮助练习，比如情绪日记来记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来跟踪和改变不健康的思维模式。

最后，改变是一个过程，需要时间和努力。我鼓励你继续寻找和实践适合自己的方法，同时也建议如果你觉得需要更多支持，可以考虑咨询专业心理健康服务。他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你逐步克服困境，找回生活的乐趣和意义。

祝你早日找到自己的方向，重拾动力和自信。记得保持耐心和积极性，并相信你能够克服眼前的困难。

希望我这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师