#跨年#<br /> <br /> 有在珍惜着每一天的2020，

尊敬的访者，

我了解您当前面临的困扰和挑战，以及您对2021年充满期待却又感到矛盾和焦虑的心情。2020年的确是一个异常特殊的一年，全球范围内的疫情给我们带来了许多不确定性和变化，让我们不得不重新审视和调整自己的计划和期望。

在您的来信中，我能感受到一种“全有或全无”的思维模式，您似乎面临着两种极端的选择：过高的期望可能导致失望和沮丧，过度悲观则可能使您错失一些机会。这种二元的思维方式可能会导致您感到困惑和不安。那么，让我们一起尝试挑战这种思维模式，寻求一种更平衡的态度来面对未来。

首先，我建议您尝试对2021年的期望进行重新审视和调整。可以尝试放松对于未来的过高期望，而是专注于每一天的小目标和成就。这样可以帮助您减少压力和焦虑，同时更珍惜和享受每一个当下。要记住，生活中总会有各种变数和挑战，接受这些变化并乐观面对是很重要的。

其次，尝试制定一个适应性的计划，即使情况可能发生变化，也可以根据实际情况做出灵活的调整。这种积极的行为方式可以帮助您增加对未来的掌控感和信心，减少不确定性给您带来的困扰。

最后，我推荐您尝试进行情绪日记，记录下自己每天的情绪和思维模式。这样有助于您更好地观察和了解自己的内心世界，发现更积极的思维方式并加以强化。

值得注意的是，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。如果您感到需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。您的勇气和求知欲将成为您走向更健康、平衡的心理状态的关键。

希望以上建议对您有所帮助。祝您在新的一年里，能够保持乐观、积极，不断成长和进步。

虽然这只是建议，并不代表专业治疗或诊断。如果需要进一步的支持，请寻求当地心理健康专业人士的帮助。

祝您一切顺利！