害怕和人起冲突。性格总想着讨好别人，该怎么办？

亲爱的访问者：

首先，我想感谢您对自己的勇敢和诚实。你勇敢地探索和表达自己的困扰，这是改变和成长的第一步。我完全理解您所描述的害怕与他人产生冲突、试图取悦别人的情况，以及对于缺乏自信感到的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于您克服这种困扰的策略和建议。

首先，让我们一起来识别一下您可能存在的一些认知扭曲。您提到害怕与别人产生冲突，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有取悦别人才能避免冲突，而忽略了中间的折中方案。这种思维模式可能导致您缺乏自信和表达自己观点的勇气。我们可以思考一下，是否有其他更健康的方式来处理与他人的分歧，而不是不停地妥协自己的立场。

在面对类似的情况时，您可以尝试以下策略：

1. 自我肯定练习：每天给自己一些积极的肯定语，提醒自己自己的价值和能力。
2. 逐步挑战：设定一些小目标，逐步挑战自己表达自己观点的能力，即使只是在安全的环境下。
3. 思维记录：当您感到担心和紧张时，记录下触发这种情绪的具体情境和思维，然后挑战这些不健康的思维，寻找更现实和积极的替代方式。

当您不确定应该如何表达自己时，也可以尝试这些方法：

1. 明确需求：学会有效地表达自己的需求和感受，而不是只考虑别人的反应。
2. 倾听自己：在与他人争执或冲突时，停下来倾听自己内心真实的感受和想法，然后尝试以平和和坚定的态度表达出来。

恢复自信和坚定性格是一个渐进的过程，需要耐心和练习。记得给自己一些时间和空间来逐渐改变不健康的思维和行为模式。此外，如果您觉得需要更多的支持或指导，我也鼓励您考虑寻求专业心理咨询，以便更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。请不要忘记，您值得拥有自信和坚定，无论在何种环境下。祝您顺利克服困扰，迈向更加健康和积极的生活。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师