我们因为两次冷战分手了，第四天了很难受

亲爱的寻求帮助者，

首先，我要说我能理解你现在的困惑和痛苦。感情问题总是让人感到非常焦虑和不安，尤其是当冷战和分手发生时，这种心情更加复杂和沉重。请相信，你的感受是完全正常的，而且你并不孤单。

从你描述的情况来看，有一些可能影响你情绪的不健康的思维模式。例如，你可能存在一种“全有或全无”的思维，认为如果你们和好了，就会再次陷入冷战。这种消极的思维可能在一定程度上加重了你的痛苦感受。

我建议你尝试挑战这种思维模式。首先，问问自己是否有证据表明每一次和解都会导致冷战。也可以想想有什么健康的沟通方式可以帮助你们避免再次陷入冷战的循环。

此外，为了改善你现在的情绪和处理方式，我建议你尝试一些行为改变的策略。例如，给自己一些时间和空间来冷静思考，不要过度追求对方的回应。当你自己情绪平复后，可以尝试以平和的态度和对方进行真诚的沟通，表达你的想法和感受。

除此之外，你还可以尝试写写情绪日记，记录下自己的情绪变化和观察到的想法，这有助于你更好地理解自己的内心世界。同时也可以尝试一些深呼吸练习或放松技巧，来帮助缓解你的焦虑和压力。

最后，我想提醒你，感情问题不会一蹴而就，需要时间和努力。对自己和对方保持耐心和理解，寻求专业心理健康支持也是一个不错的选择。如果你觉得需要更多帮助，可以考虑咨询心理治疗师或心理咨询师进行进一步的探讨和支持。

希望以上建议能够帮助你度过这个困难时期。请记住，你不是孤单的，而且你值得得到幸福和快乐的生活。祝你一切顺利。

真诚地，心理咨询师