父母偏爱妹妹，经常拿别人跟我比，说我的不

亲爱的访客，

首先，我想感谢你信任我分享了你目前的困扰和内心的痛苦。我很理解你面对家庭压力和孤独感所带来的心理困扰。这种感受是真实且重要的，你并不孤单，有人可以帮助你度过困难时期。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲的影响，如过度一般化、全有或全无的思维方式等。首先，我想问问你是否有过更积极的想法，来挑战那些负面的自我评价呢？

当面对家庭关系问题时，我们有时候会感到束手无策。但是，重要的是要明确，家庭中的问题并不代表你自己的价值。你值得被爱和被尊重，无论其他人如何评价你。你可以逐步建立自己的内在平衡和自信。

在行为上，我建议你保持积极的沟通方式，尝试与父母坦诚沟通你的感受，表达你的需求。同时，主动寻找支持系统，也许可以参加学校的社交活动或寻找兴趣相同的人。建立良好的社交关系可以帮助你减轻孤独感和焦虑情绪。

除此之外，你可以尝试每天定时进行情绪日记，记录你的情绪波动和相关事件，帮助你更好地了解自己的情绪变化。还可以进行思维记录，记录负面的想法，并挑战它们，寻找更客观和积极的看法。

最后，如果你觉得情况变得更加困难或情绪无法控制，我鼓励你尝试寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题根源，并提供更针对性的帮助和支持。

改变是一个过程，需要耐心和努力。请记住，你值得过上健康快乐的生活。如果有任何其他问题或需要进一步讨论的，欢迎随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师