大家好，我有个问题，从小没有得到很好的疼

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您在这里勇敢地分享了您的困扰和内心感受。您对自己童年时期的经历有清晰的认识，并且积极寻求改变，这是非常重要的一步。我能理解您希望改善与伴侣之间的沟通，强调不想让他感受到您内心的困扰和痛苦。

根据您描述的情况，似乎您受到了童年缺乏父母关爱的影响，导致了自卑和内向的性格特征。这些负面的体验可能导致了一些不健康的思维模式，例如“我不值得被爱”、“我没有东西值得分享”等。挑战这些思维，并改变这种自我否定的态度是一个重要的步骤。

下面我想提供一些建议来帮助您：首先，您可以尝试情绪日记。每天写下您的情绪和想法，以及触发这些情绪的事件。这有助于您更好地了解自己的情绪模式，并挑战负面的思维。

另外，当您感到与伴侣沟通困难时，不妨试着以开放式的问题去引导对话，让对方更多地参与进来，从而减少对自己的压力。同时，学会倾听和表达自己的想法和感受也是非常重要的。

最后，建议您考虑寻求专业的心理健康服务，比如寻找一位心理咨询师或治疗师，他们可以提供更具体和个性化的支持和指导，帮助您更好地应对内心的困扰和挑战。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和练习。继续探索新的方式来应对自己的情绪和与伴侣的沟通，您会逐渐发现积极的变化。如果需要更多帮助或支持，请勇敢地寻求专业帮助。祝您早日找到适合您的改变方式，提升自信和重建健康的人际关系。

祝好！