早上九点醒了，发现我妈请了一对夫妻来打扫

亲爱的困扰的访客，

首先，我理解您目前面临的困扰和焦虑。感谢您分享了您在家中遇到陌生人时的困扰和恐惧，这对您来说一定是一个很不舒服的经历。

根据您描述的情况，您可能正在经历一种社交恐惧症的症状。这种症状可以让人在特定社交场合或情境下感到不安或害怕，即使在其他情况下可以正常社交。这种焦虑和恐惧可能与一些不健康的思维模式有关，比如过度担心可能发生的事情、过度关注别人的看法等。

在处理这种困扰的过程中，我建议您尝试以下几点：

认识自己的恐惧：尝试深入思考和了解当您在家中遇到陌生人时，所感受到的具体恐惧是什么。是对于失去控制的恐惧？还是对于被评判或不被接受的恐惧？了解这些恐惧可以帮助您更好地面对和处理。
挑战不健康的思维：当您感到恐惧时，尝试问自己一些问题，比如：这种恐惧的真实性有多少？对我来说，什么是更现实和平衡的想法？这有助于您挑战并重构那些不健康的思维模式。
逐步暴露和应对：尝试逐步面对您的恐惧。可以从一些小的尝试开始，比如和家里陌生的打扫卫生的夫妻简单打招呼或交流。逐渐增加暴露的难度，帮助您逐渐克服这种恐惧。
寻找支持和帮助：如果觉得需要更多的支持或指导，考虑咨询心理健康专家或专业治疗师，他们可以帮助您更深入地处理这种恐惧，并提供更具体的技巧和策略。

最后，我鼓励您保持耐心和积极性，因为改变需要时间和练习。同时，我推荐您探索一些自我帮助资源，比如《社交恐惧克服指南》这样的书籍或在线认知行为疗法课程，这些资源可能对您有所帮助。

如果您需要更多支持或有任何进一步的问题，随时与我分享。祝您早日克服这种困扰，过上更轻松自在的生活。

真诚地，
心理咨询师