后续，谢谢回应，祝你平安

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你诚实表达我的感激，因为你的诚实和勇敢是第一步，也是很重要的一步。你的来信表明你对自己的内心感受和行为有着深刻的觉察，这是解决问题的关键之一。

从你的来信中，我能感受到你对自己和这段关系的矛盾感到困惑和焦虑。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨如何挑战和重构它们。

首先，你提到对自己有价值的负面评价，即觉得对方应该找一个经历更多的人。这种“全有或全无”的思维模式可能会让你低估自己的价值，导致自我怀疑和不安。你可能忽视了你作为一个有品德、有经验的人的优点和魅力。

其次，你提到的对未来可能的担忧和对他人看法的担忧，可能反映了过度概括和预设他人想法的认知扭曲。这些担忧让你感到沮丧和无助，因此很重要的是挑战这些担忧，想一想真正会发生的情况和可能的解决方案。

为了改变现状，我建议你尝试以下具体行动：

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。请记住，你值得拥有健康、稳定的关系，也值得接受自己和他人的支持。祝你能够找到内心的平衡和解决问题的方法。

如果你需要更多支持或想要讨论更多细节，请随时与我联系。希望你能够找到自己的平衡和方向。

祝安好，

心理咨询师