上了半小时的自习后，我朋友突然就来我位置

亲爱的访问者，

首先，我想对你的经历表达同情和理解。从你的描述中可以看出，你对这次不舒适的经历感到困惑和受伤。让我们一起来看看可能导致你所感受的这种冷漠和被忽视情绪的因素。

在你的描述中，你提到了可能是因为自己“太好欺负”或者“一向做事老实”而容易被别人欺负。这种想法其实反映了一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维，即认为自己要么是被欺负的对象，要么就是欺负别人。事实上，人际互动是相对复杂的，不应该简化成这样黑白两极的观念。可能你的朋友并没有故意要让你感到不舒服，而是出于别的考虑，或许有其他解释。

对于你所感到的被动角色，我们可以尝试挑战一下这种想法。你可以问自己一些问题，比如你是否有其他的解释或解读这次事件的方式？是否可能你朋友只是出于自己的需求行动，并没有故意要让你感到被忽视？重新审视这种情况，可能会让你找到不同的角度来看待事情。

此外，我建议你在类似的情况下学会更好地表达自己的想法和需求。坦诚地和朋友沟通你的感受和立场是非常重要的。如果你有不适或不愿意遵从她的要求，应该积极地表达出来。记住，你的感受和需要同样重要。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习来应对这种不舒服的感受，比如写下你的感受和想法、练习放松技巧或者寻找支持系统和交流。如果你感觉需要进一步的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的态度，你会逐渐学会应对这种困惑和不适的情绪。

祝你一切顺利，如需更多支持，请随时与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师