在这个社会上不是你与世无争，就可以置身事

亲爱的匿名的寻求帮助者，

首先，我想表达对你目前的困扰和挣扎的理解和同情。你描述的与亲近朋友的分歧和争执，以及在社会中感到孤立和困惑的感受，确实让人感到痛苦。请知道，你并不孤独，许多人都经历过类似的挣扎。

从你的描述中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲的影响，其中包括"全有或全无"的思维模式以及过度概括。这种认知扭曲会导致我们过分强调与他人的分歧，而忽视了可能的共同之处。我想问你是否曾考虑过，即使与他人存在分歧，我们仍然可以寻找共同点，并尊重彼此的观点？

在处理这种困境时，我建议你尝试挑战自己的思维。可以问问自己，是否存在一种更宽容和包容的思考方式，能够同时尊重自己的观点并理解他人的立场？这种方式可能有助于减少你与他人之间的紧张和冲突。

此外，你可以尝试积极寻找与你有共同兴趣和观点的人群体，但同时也要接受和尊重多样性。参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者服务，可能会让你结识更多志同道合的人，并逐渐克服孤立感。

另外，建议你尝试一些情绪调节和放松的技巧，如深呼吸、冥想或运动，以帮助缓解内心的痛苦和忧虑。

最后，如果你觉得困扰仍然影响到你的生活质量和情绪状态，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并提供更个性化的支持和指导。

改变需要时间和练习，而你已经朝着正确的方向迈出了第一步。坚持努力，保持积极的态度，你会逐渐发现在社会中找到属于自己的位置。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师