无数次痛苦，无数次突破心理承受极限，无数

尊敬的匿名用户，

我要感谢您勇敢地分享了您内心深处的挣扎和痛苦。您的诚实和勇气是值得称赞的。我完全理解您所描述的内心困境和迷失感，以及在外人面前保持乐观和开朗所带来的疲惫感受。

从您的来信中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式，您似乎对自己进行了严苛的评判，并且过度强调了负面的情绪和想法。这种认知扭曲可能导致您感到绝望和失落，进而影响到对生活的积极态度和快乐感受。

我想提供一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 您是否有把事情看得太绝对化，忽略了生活中的灰色地带和可能的积极面？
2. 您能否回想一下，最近有没有出现一些能够让您感到喜悦或满足的小事情？
3. 您是否可以思考一下，对自己和他人提出的期望是否过高，是否可以更宽容对待自己的不完美？

此外，我建议您尝试一些行为修改建议：

1. 每天抽出时间进行自我关怀和放松的活动，比如冥想、瑜伽或散步。
2. 培养一些新的兴趣爱好，尝试新的活动和挑战来丰富生活经验。
3. 开始记录您的情绪和想法，以便更好地了解自己的内在世界。

此外，您也可以寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理治疗师共同探讨您的困惑和挣扎。他们可以帮助您更深入地了解自己，并提供更具体的支持和指导。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和实践。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式，相信您可以逐渐摆脱困境，找回内心的平衡和快乐。

祝您一切顺利，愿您早日重拾对生活的热爱和自信！