发现自己是一个超级负能量的人，自私不愿付

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前所面临的困境。我能感受到你的痛苦和内心挣扎，这种感受是非常真实和重要的。请相信，你并不孤独，有人在乎着你的感受以及你的生命。

从你的来信中可以看出，你对自己持有负面的看法，并且感觉自己缺乏动力和目标。这种思维模式可能是一种认知扭曲，可以被挑战和改变。你提到的自私和消极情绪可能是因为你过度集中于自己的负面经历和情绪，而忽视了积极的一面。这种"全有或全无"的思维方式可能会加剧你的痛苦。

接下来，我想分享一些建议来帮助你改变这种困境。首先，我建议你开始进行情绪日记，每天写下你的情绪、想法和触发这些情绪的事件。这有助于你更好地理解自己的情绪模式，并逐渐发现其中的规律。

其次，尝试使用负面思维转换工具，每当你意识到自己陷入消极情绪时，问问自己：这种想法是否客观事实？是否有其他更积极的解释？逐渐培养更客观和正面的思维方式。

此外，身心健康的重要组成部分是运动和锻炼。尝试每天进行一些简单的身体活动，如散步、瑜伽等，这可以有助于释放身体和大脑中的压力，并提高心情。

最重要的是，如果你感到目前的状况超出了自己的控制或难以承受，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。精神健康专业人员可以帮助你探索更深层次的问题，并提供更具针对性的支持和治疗方式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和勇气。我相信你有足够的力量和资源来克服目前的困境。继续朝着更健康、积极的方向前进，每一步都是向更好的自己靠近。如果需要进一步的帮助或信息，请随时向我求助。

祝你早日走出困境，重拾生活的意义和动力。

最真诚的祝福，

咨询师