尝试过了，真的无法在宿舍里舒心生活学习。

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你目前的困境表示同情和理解。你所描述的感受和经历听起来非常具有挑战性，但我希望你知道你并不孤单，有人在乎你的情况，并且愿意提供支持和指导。

从你的来信中，我可以感觉到你在面对学校生活中的挫折和孤立感，以及对环境不满的情绪。这种情绪可能导致了一些不健康的思维模式，比如负面过滤（只关注消极的事情）、全有或全无的思维（将事物看作只有黑白之分）等。这些思维模式可能加剧了你的忧虑和抑郁情绪。

在面对这种情况时，我想提供一些建议来帮助你处理并改善现状：

挑战负面思维：尝试意识到你可能存在的负面思维模式，并问问自己是否有更积极、更客观的解释。例如，当你感到被孤立时，是否可以考虑其他可能性，比如对方可能也有自己的困难或原因，而不是立刻将责任归咎于自己。
寻找支持：虽然你感到被孤立，但还是要努力寻找可以支持你的资源和人际关系。可以试着加入学校的社团或团体活动，结识新朋友，拓展社交圈。
制定小目标：尽管期末复习可能带来压力，但尝试给自己一些小的目标和奖励，让学习变得更有成就感和动力。

此外，我建议你尝试每天做一些放松的活动，比如呼吸练习、冥想或运动，来帮助缓解焦虑和压力。如果可能的话，也可以考虑跟家人或朋友分享你的感受，他们的支持和理解可能会让你感到更加舒适和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己太苛刻。如果你觉得自己无法摆脱这种困境，或者情绪持续恶化，我建议你寻求专业的心理健康支持，比如找心理咨询师或心理医生进行进一步的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，也希望你能够在未来找到更适合你的环境和机会。如果有任何问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

咨询师