有一种人永远能立刻激怒我

亲爱的匿名来访者，

首先要感谢你向我分享了你的问题和烦恼。你描述的情境展现了你在面对被人指派或命令时内心的矛盾和挣扎。让我们一起来探讨一下可能导致你如此愤怒的原因以及可能的解决方案。

从你的描述中可以看出，你在这种情况下体验到了一些认知扭曲，特别是“全有或全无”思维和负面过滤。你可能认为同事的请求是一种命令，这让你产生了愤怒和不满。但是，你也提到了一些情境下你会觉得更愿意帮忙或者根本不会感到不满。这表明，你的情绪反应可能与你对情境的解释和思考方式有关。

在这种情况下，我建议你尝试以下几点：

挑战不健康的思维：当你感到愤怒时，停下来问问自己是否有对情况进行过度解读或负面过滤。尝试换一个角度思考同事的请求，看看是否可能有其他更积极的解释。
提高沟通技巧：尝试以更开放和建设性的方式与同事沟通。明确表达你的感受和需求，同时给予对方一定的尊重和理解。你可以说出你的立场，同时表现出合作的态度。
接受一定的不确定性：有时候，放下对局面的控制欲望也是一种解决之道。学会接受一定的不确定性，不必为每一个小事都设立严格的边界。
实践自我冷静和自我关怀：在面对让你愤怒的情境时，学会自我冷静，用一些缓解愤怒的技巧，比如深呼吸或冥想。此外，也要学会自我关怀，接受自己的情绪和反应，而不要过度自责或攻击自己。

最后，如果你发现这些情绪问题持续影响了你的生活质量或人际关系，我建议你寻求专业的心理健康帮助，例如去咨询心理治疗师或心理学家。专业的帮助可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望我的建议能为你带来一些启发和帮助。记得，改变是一个渐进的过程，持之以恒，你会渐渐发现自己能够更好地处理这些挑战。祝你一切顺利，也欢迎随时与我分享你的进展和感受。

祝好，

心理咨询师